Tehnik Tsuki dan Uke Dalam Karate

Dipostingan sebelumnya saya membahas masalah Tehnik Daichi / Kuda-kuda dan kali ini saya memosting masalah tehnik tsuki / pukulan dan tehnik uke / tangkisan ada beberapa tehnik yang saya posting kali ini bisa kalian lihat dibawah ini :
Tsuki (pukulan)

1. Tsudan Tsuki, adalah pukulan ke depan dengan sasaran ulu hati.

2. Jodan Tsuki, adalah pukulan ke depan dengan sasaran dagu / kepala.

Uke (tangkisan)

1. Age Uki, adalah tangkisan atas, yang merupakan tangkisan untuk melindungi serangan yang mengarah ke sasaran dagu / kepala. 
2. Soto Uki, adalah tangkisan untuk melindungi diri dari serangan pukulan / tendangan yang mengarah bodi atau bagian tengah / dada. 
3. Gedan Uki, adalah tangkisan untuk melindungi serangan pukulan atau tendangan yang mengarah pada bagian bawah dan tengah. 
4.  Uci Uki, adalah tangkisan untuk melindungi serangan yang mengarah ke dada/muka, gerakan ini hampir sama dengan Soto Uki cuma bedanya kalau Soto Uki dari luar di tangkis ke dalam sedangkan Uci Uki dari dalam di tangkis ke luar.

Tehnik Daichi (Kuda - kuda) Dalam Karate

Kali ini saya sebagai penulis akan membahas tehnik karate yang bernama Daichi, tehnik ini sangat penting untuk dikuasai dan ada beberapa tehnik daichi yang bisa kita lakukan :

Daichi (kuda-kuda)

1. Kiba dachi, adalah kuda-kuda sejajar dan kedua kaki dibuka selebar dua bahu, dengan posisi kedua lutut ditekuk (rendah). 
2. Zenkutsu Dachi, adalah posisi kaki depan belakang (posisi kedua kaki tidak satu garis) lutut depan ditekuk dan kekuatan tertumpu pada kaki depan sedangkan kaki belakang tetap merupakan garis lurus dari pangkal paha sampai tumit. 
3. Kokustu Dashi, adalah kebalikan dari Zenkutsu Dashi, kaki juga depan belakang tapi posisi kedua kaki satu garis dan kaki belakang di tekuk sedangkan kaki depan tetap merupakan garis lurus dari pangkal paha sampai tumit (kekuatan tertumpu pada kaki belakang).

Cara Melakukan Panahan Untuk Pemula

Sebelum terjun ke pemanah profesional terlebih dahula para pemanah pemula harus mengetahui dan menguasai teknik dasarnya. Teknik dasar memanah bagi pemula pada prinsipnya ada sembilan, yakni:
1. Langkah berdiri ( stance ) merupakan posisi kaki pada saat berdiri di lantai atau tanah secara seimbang dan tubuh tetap tegak tanpa dibengkokkan.

2. Menempatkan ekor panah ( nocking ) adalah memasukkan ekor panah ke nocking point pada tali dan menempatkan gandar (shaft) pada sandaran panah (arrow rest).

3. Posisi 1/2 tarikan ( set up ) adalah Posisi badan releks dengan setengah tarikan. Pada saat posisi ini, pemanah sangat penting untuk merasakan agar posisi badan tetap tegak/center.

4. Menarik tali ( drawing ) adalah Tehnik dengan gerakan menarik tali sampai menyentuh bagian dagu, bibir, dan hidung.

5. Penjangkaran ( anchoring ) adalah Teknik dengan gerakan menjangkarkan tangan penarik pada bagian dagu. Pada waktu anchoring, pernafasan harus dikontrol dengan baik dan konsentrasi tetap.

6. Menahan sikap memanah ( holding ) adalah Pemanah menahan sikap memanah beberapa saat sebelum anak panah dilepaskan.

7. Membidik ( aiming ) adalah Suatu gerakan mengarahkan visir pada titik sasaran dan pemanah dalam memegang grip serileks mungkin.

8. Melepas anak panah ( release ) adalah Suatu gerakan melepaskan tali busur dengan cara tangan penarik tali bergerak ke belakang menelusuri dagu dan leher pemanah.

9. Gerak lanjut ( follow through ) adalah sikap badan setalah melepaskan anak panah, disini pemanah dituntut agar tetap rileks.

Selamat Mencoba !!

Strategi Jitu Bermain Catur

Catur merupakan permainan yang mengasah otak yang sudah ada sejak zaman romawi. Bentuknya yang sederhana tidak mengurangi kompleksitas dalam mengatur strategi dan cara untuk memainkannya. Bermain catur sama halnya sedang memimpin sebuah peperangan, langkah taktis yang efektif dan efisien sangat diperlukan, kesalahan kecil saja dapat merugikan seluruh sektor yang ada. Kemampuan berpikir yang sering membingungkan lawan ini bisa anda ciptakan lewat variasi langkah yang mematikan Berikut akan kami paparkan beberapa cara bermain catur.

1. Pemetaan
Sebelum melakukan pergerakan, ada baikya untuk melakukan mapping (pemetaaan). Tentukan di mana wilayah yang akan diserang oleh prajurit biasa, di mana pion kuda harus mengecoh lawan, di mana benteng harus menjaga raja, dan kapan perdana menteri harus memberikan tekanan-tekanan. Semua hal ini berfungsi untuk menjaga keteraturan dalam bermain.

2. Penyergapan
Sebelum menembus pertahanan terakhir, usahakan untuk melakukan penyergapan kecil-kecilan pada prajurit lawan. Meskipun sulit, namun ini penting guna memberikan perlawanan yang tidak disangka-sangka.

3. Persempit Pergerakan Lawan
Lawan yang leluasa sangat berbahaya bagi pertahanan Anda. Perhatikan setiap gerak-gerik lawan, perkirakan arahnya dan lakukan pemtongan strategi. Anda hanya bisa menang jika Anda mengenal diri dan lawan Anda.

4. Lindungi Raja
Benteng adalah pilihan terbaik dalam tugas ini. Kemampuan benteng yang multifungsi dapat melindungi raja dari luar, dan celah dari dalam ditutupi dengan kemampuan raja. Kombinasi ini merupakan pertahanan kuat dalam permainan.

5. Kembangkan Strategi
Dalam bermain strategi yang dipakai haruslah kompleks dan tidak dapat dibaca oleh lawan, namun jika lawan pada akhirnya dapat membaca strategi Anda dengan memotong pergerakan Anda, cepat ganti atau kembangkan strategi tersebut ke arah yang tidak terpikirkan oleh Anda sekalipun. Hal ini akan membingungkan lawan.

6. Ekspresif
Kondisi mental juga mempengaruhi model permainan Anda. Berekspresilah seolah-olah Anda adalah pemain profesional, sehingga lawan akan merasa kecil dan terbebani dengan ekspresi tersebut. Perang tidak hanya berbicara pertentangan fisik belaka, namun juga pergulatan psikologis dan ideologi. Fakta membuktikan bahwa ketika Anda bermain dengan ekspresi yang sangat profesional, maka peluang menang Anda meningkat sebesar 85%.

Selamat Bermain!!!!

Tehnik Menangkap Bola Olahraga Kasti

Setelah belajar melempar, kita akan belajar menangkap bola dengan baik. Cara menangkap tentu disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah. Kuasailah teknik menangkap ini agar kita dapat menguasai permainan.

1) Menangkap Bola Melambung

• Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
  
• Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
• Bengkokkan siku dan tangan berhadapan.
• Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
• Tangkaplah bola.

2) Menangkap Bola Mendatar

• Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
  
• Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
• Bengkokkan siku dan tangan berhadapan di dada.
• Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
• Tangkaplah bola.

3) Menangkap Bola Menyusur Tanah

• Berdirilah tegak dengan kaki kiri di depan.
• Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
• Tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah.
• Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan.
• Tangkaplah bola.

Lakukanlah latihan melempar dan menangkap bola. Kita bisa melakukannya sendiri, misalnya dengan melemparkannya ke tembok. Tapi alangkah lebih baik jika melakukannya dengan teman kita. Lakukanlah secara berpasangan. Lakukan latihan ini dengan jarak dekat dahulu. Setelah menguasainya, lakukan dengan jarak yang semakin jauh sampai 4 m.

Tehnik Melempar Bola Olahraga Kasti

Sebelum melempar bola, kita harus mengetahui cara memegang bola. Cara memegang bola yang benar adalah sebagai berikut.

• Pegang bola dengan seluruh jari tangan.
• Pegang bola dengan erat.
• Jarak jari tangan hendaknya tidak terlalu rapat.

1) Melempar Melambung

Lemparan melambung bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Teknik ini digunakan oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Pandangan ke depan.
• Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Buka kaki dengan lebar.
• Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
• Peganglah bola dengan tangan kanan.
• Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
• Lemparkan bola dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.
• Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
• Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik

2) Melempar Lurus atau Datar

Teknik ini digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya, tidak terlalu keras atau terlalu pelan. Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul. Cara melakukannya sebagai berikut.

• Pandangan ke depan.
• Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Buka kaki dengan lebar.
• Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
• Peganglah bola dengan tangan kanan dan bengkokkan sikut 90 derajat.
• Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
• Lemparkan bola sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.
• Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
• Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik

Tehnik Lompat Kakang Olahraga Senam

Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan lompat kangkang diperlukan keberanian. Untuk melatih keberanian itu diperlukan cara yang sistematis dalam mempelajari tahap-tahap untuk sampai kepada teknik yang sebenarnya.

Tahapan latihan loncat kangkang untuk sampi ke teknik yang sebenarnya adalah:

a. Cara melakukan latihan awalan

1. Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depan
2. Perhitungkan langkahnya untuk menolak dengan dua kaki pada papan tolakan, kedua tangan mengarah ke tepi papan tolakan
3. pandangan mata diarahkan ke peti loncatan
4. lakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai mendapatkan ketrampilan

b. Cara melakukan latihan tolakan

1. Berdiri dengan kaki rapat, badan lurus, dan kedua tangan memegang tepi peti
2. Lakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul ke atas dan kedua tungkai dibuka
3. Lakukan teknik dasar tersebut dengan menggunakan awalan beberapa langkah
4. Lakukan latihan secara berulang-ulang

c. Cara melakukan latihan melewati peti lompat

1. Ambil awalan beberpa langkah, lakukan tolakan, sementara kedua tangan bertumpu pada punggung teman yang membungkuk lalu dengan tungkai kangkang melewati punggung teman, latihan ini dimaksudkan agar peserta latihan merasakan bagaimana melewati rintangan.
2. Setelah latihan bersama teman anda lancar dan dapat dikuasai, lakukan latihan selanjutnya dengan meloncat melewati peti loncat.

d. Cara melakukan Latihan Mendarat

1. Berdirilah di atas peti
2. Meloncatlah dan lakukan pendaratan dengan menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper, kedua lengan lurus ke atas.
3. Lakukan latihan berulang-ulang

e. Latihan Gerakan Loncat kangkang secra keseluruhan

1. Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan
2. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka
3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan
4. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas.

Itulah beberapa teknik dasar yang biasa digunakan dalam latihan loncat kangkang dalam senam ketangkasan. Sebaiknya latihan dilkukan dengan rutin. misalnya seminggu 3 -5 kali agar peserta lebih cepat bisa melakukan loncat kangkang dengan baik.