Tehnik Melempar Bola Olahraga Kasti

Sebelum melempar bola, kita harus mengetahui cara memegang bola. Cara memegang bola yang benar adalah sebagai berikut.

• Pegang bola dengan seluruh jari tangan.
• Pegang bola dengan erat.
• Jarak jari tangan hendaknya tidak terlalu rapat.

1) Melempar Melambung

Lemparan melambung bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Teknik ini digunakan oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Pandangan ke depan.
• Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Buka kaki dengan lebar.
• Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
• Peganglah bola dengan tangan kanan.
• Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
• Lemparkan bola dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.
• Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
• Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik

2) Melempar Lurus atau Datar

Teknik ini digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya, tidak terlalu keras atau terlalu pelan. Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul. Cara melakukannya sebagai berikut.

• Pandangan ke depan.
• Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
• Buka kaki dengan lebar.
• Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
• Peganglah bola dengan tangan kanan dan bengkokkan sikut 90 derajat.
• Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
• Lemparkan bola sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.
• Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
• Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik