Tehnik Renang Gaya Punggung

Pada saat berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. posisi muka ada diatas air hingga orang gampang mengambil napas. tetapi perenang cuma bisa lihat atas serta tidak dapat lihat ke depan. pada saat berlomba, perenang memperkirakan dinding pinggir kolam hitung jumlah gerakan. didalam gaya punggung, gerakan lengan serta kaki sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. ke-2 belah tangan dengan bergantian digerakkan menuju pinggang layaknya gerakan mengayuh. mulut serta hidung ada di luar air hingga gampang mengambil atau buang napas dengan mulut atau hidung.
                                 

      Teknik Renang Gaya Punggung:
            

Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Punggung :

• Posisi awal tangan lurus di atas kepala perenang
• Ayunkan tangan ke belakang, dekat dengan pinggang
• Angkat tangan ke permukaan air hingga kembali ke posisi awal
• Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satu dan lakukan secara bergantian
• Ketika akan memasukan tangan ke dalam air, usahakan telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dahulu, hal ini ditujukan untuk memperkecil tekanan dari air.

Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Punggung

• Posisi kaki tidak terlalu dekat dengan permukaan air, posisi kaki sebaiknya agak masuk ke dalam kolam agar kecepatan yang dihasilkan maksimal dan juga memudahkan kepala untuk tetap berada di atas permukaan air
• Posisi kedua kaki berdekatan antara kaki yang satu dengan kaki yang lain
• Posisi telapak kaki agak diluruskan hingga menjadi lurus, sejajar dengan tulang kaki
• Kaki digerakan naik – turun secara bergantian (kaki kanan – kaki kiri)
• Kaki digerakan cukup cepat agar arah renang tetap lurus ke depan
• Gerakan kaki harus konstan, tidak bisa berhenti sejenak agar arah renang tidak berbelok atau melenceng

Untuk gaya ini perenang tidak mengalami kesulitan dalam mengambil napas karena kepala menghadap ke atas, sehingga memungkinkan perenang untuk mengambil napas kapan pun diperlukan.
Kendala dalam gaya punggung adalah perenang tidak bisa melihat garis finish, untuk mengetahui apakah perenang sudah dekat garis finish atau belum bisa dihitung dengan langkah atau ayunan kaki