Tehnik Senam Simpai

Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat, antara lain simpai, bola, pita, dan gada. Pada pembahasan kali ini, akan dipelajari senam ritmik yang menggunakan simpai, atau yang disebut senam simpai.  Adapun gerakan-gerakan senam simpai adalah sebagai berikut.

1.  Latihan 1

Pada latihan 1 ini, ikutilah gerakan-gerakan berikut.

• Berdiri dengan satu kaki (kaki kanan), simpai dipegang oleh tangan kanan. Pindahkan berat badan ke kaki yang lain dan simpai diayun melalui depan badan.
• Ayunkan kembali simpai ke kanan.
• Putar badan ke arah kanan sedikit ke belakang.
• Ayunkan simpai ke arah kiri badan melalui bawah.

Lakukan gerakan secara luwes, berulang-ulang, dan bergantian lengan. Gerakan dapat dikombinasikan dengan ayunan lebih tinggi sambil memutar badan, sehingga gerakan terlihat lebih indah.

Gambar: Latihan 1 senam simpai

2.  Latihan 2

Gerakan-gerakan pada latihan 2 adalah sebagai berikut.

• Berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri di samping tumit kanan. Simpai dipegang kedua tangan lurus di depan badan.
• Lakukan gerak menarik simpai ke belakang sambil membungkuk. 

Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri memegang simpai. Ulangi gerakan tersebut secara bergantian antara tangan kanan dan kiri yang memegang simpai. Lakukan berulang-ulang.

Gambar: Latihan 2 sen